El verano es una estación del año en donde disfrutamos del buen tiempo, pero también puede ser complicada debido a las altas temperaturas, que pueden provocar graves problemas de salud, como la deshidratación, golpes de calor o descompensación de pacientes con diferentes enfermedades, especialmente de índole cardiovascular y renal entre otras.
Debes considerar lo siguiente: saber que la capacidad para afrontar el calor extremo depende en principio de la respuesta del sistema nervioso central (hipotálamo) a las altas temperaturas, pero también de tener una buena salud y adecuado control de enfermedades crónicas.
5 Tips para protegerte del calor si eres una persona mayor
1. Evita salir en las horas con más calor.
Entre las 12 del día y las 5 de la tarde se experimentan las temperaturas más elevadas y hay un alto riesgo de sufrir un golpe de calor. Trata de salir a primera hora de la mañana o al atardecer.. No olvides usar bloqueador solar y si puedes lentes de Sol.
2. Hidratación
Beber mucha agua , recomendable 2 litros al dia
La deshidratación es uno de los principales peligros durante las olas de calor. Las personas mayores son más susceptibles a padecerla, ya que tienen una menor capacidad para regular la temperatura.
Por lo anterior, mantener una adecuada hidratación es muy importante y es uno de los pilares para el buen funcionamiento de nuestro organismo porque ayuda a regular la temperatura corporal y participa en muchas de las reacciones químicas del organismo que mantiene las funciones vitales.
3. Usa ropa ligera
Evita los colores oscuros porque absorben el calor y no olvides proteger la cabeza del sol, usando sombrero o gorra, telas ligeras y traspirables
4. Evita el alcohol y la cafeína.
Por tener un efecto diurético, provocan una pérdida importante de líquido, aumentando la deshidratación. Es aconsejable evitar su consumo durante las olas de calor.
5. Refréscate
Una buena ducha para refrescarse en los días de calor extremo es muy reconfortable. Si no existe la posibilidad de tomar un baño, aplica agua fría en la cara, el cuello y las muñecas.
